ホットヨガは男性にもおすすめ！おすすめの理由は？

集中力が上がりパフォーマンスが向上が狙える

ヨガポーズに集中して呼吸を整えることでストレスが軽減され、心が穏やかになれるといわれています。またヨガの呼吸法は脳の活性化に効果的だとされており、判断力や集中力の向上が期待でき、仕事でのパフォーマンス力向上が期待できます。

パフォーマンスが結果に直結するプロのスポーツ選手、例えば野球のイチロー選手その他にもテニスの錦織選手などもヨガを取り入れているとされます。さらに実業家で成功者のマイクロソフトの創業者ビル・ゲイツ氏やAppleの創業者スティーブ・ジョブズ氏などもヨガを習慣として行っているそうです。

パフォーマンス向上のきっかけとして様々な人がヨガに取り組んでいます。

体調管理ができる！

ヨガは、身体が硬い方や体調を整えたい方にこそ習慣化してほしいものです。ヨガを行うと柔軟な身体に導いてくれることや、柔軟性が上がるにつれて疲労物質が蓄積しにくくなり、ケガの予防になるといわれています。さらに血流がよくなることで腰痛・肩こりの改善や自律神経を整える効果が期待できるます。そのため効率的に体調管理を行うことが可能になっています。

またヨガは体幹にも働きかけてくれるため、筋肉量アップにも期待できるとされています。「体調も整えたいけど筋肉量をアップするためトレーニングもしたい」と考え身体づくりをしたい方などにもヨガを取り組むことをおすすめします。

求めている理想の体型を目指せる！

「あまり激しい動きをしないからヨガは、身体を鍛えるためには向かないのではないか？」と考える方も多いかもしれませんが、ヨガのポーズをすることで普段あまり動かさないような体幹を鍛えられるため、全身をキレイに鍛えることができ、理想のボディを目指すことができるのです。

またヨガの呼吸法である腹式呼吸では、お腹周りをぎゅっと引き締めるのに効果的なものとなっています。腹式呼吸をしながら体を動かす有酸素運動で、カロリー消費がきたいできるためダイエット効果もあるといわれています。年齢をとるにつれてぽっこりお腹や肥満が気になってきた方など、また激しい運動が難しい方などはダイエット目的でヨガに通うのもおすすめです。